Joga metodą BKS Iyengara®
Zajęcia jogi w Studio Sananda są prowadzone metodą BKS Iyengar'a. Metodę charakteryzuje dążenie do precyzyjnego ustawienia ciała i uzyskanie odpowiednich akcji i kierunków działania w pozycjach. Praca od ziemi warunkuje zachowanie stabilności i równowagi. W praktyce, jeśli potrzeba, stosuje się pomoce (klocki, koce, wałki, paski, krzesła), które wspomagają świadome budowanie pozycji. Cechą charakterystyczną jest również metodyka w uczeniu asan i ich sekwencjonowaniu.
Celem dla ucznia jest nie tylko uzyskanie odpowiedniego kształtu ciała, ale także skupienie uwagi na procesach zachodzących w ciele i umyśle. Pomoce służą budzeniu świadomości, niwelują ograniczenia ciała, umożliwiają pracę terapeutyczną w jodze.
Celem dla nauczyciela jest utrzymanie zarówno odpowiedniej dynamiki grupy jaki i indywidualnego podejścia do uczniów, właściwy dobór asan i ich kolejność, tworzenie dla ucznia przyjaznych okoliczności dla wzmocnienia i uelastycznienia ciała oraz uważnej zewnętrznej i wewnętrznej obserwacji siebie.
Więcej na stronie Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce.
Zajęcia jogi w Studio Sananda
W oparciu o metodę Iyengara zajęcia realizujemy w trzech kategoriach: dla kręgosłupa, dla wzmocnienia, dla relaksu. Kategorie te wzajemnie się przeplatają, jednak na konkretnych zajęciach szczególny nacisk kładziemy na wybrany aspekt.
DLA KRĘGOSŁUPA:
Dbamy o precyzyjne ustawianie ciała i stabilizowanie podstawy, które umożliwiają odpowiednie wydłużenie kręgosłupa w jego osiach. Uczymy właściwej pracy nóg i rąk w pozycjach. Angażujemy głębokie mięśnie brzucha i grzbietu. Równoważymy rozciąganie i pracę siłową.
DLA WZMOCNIENIA:
Na pierwszy plan wysuwa się tu wzmacnianie mięśni nóg i rąk oraz mięśni tułowia; dbając o odpowiednie (w liniach/osiach) ustawienie ciała budujemy nie tylko siłę układu mięśniowego, ale także wzmacniamy strukturę tkanki łącznej i stymulujemy sprężystość powięzi. Koordynujemy ustawienia i wysiłek oddechem.
DLA RELAKSU:
Praktyka regeneracyjna to nie tylko pozycje leżące, ale i miękkie, świadome rozciąganie i obserwacja oddechu w innych grupach asan. Pozycje realizowane są w łagodnych wariantach z podparciem. Wykorzystujemy pomoce (wałki, koce, krzesła, klocki, paski) dla uzyskania odpowiedniego kształtu ciała i akcji w pozycji stosownie do indywidualnych możliwości: budowy ciała, zakresów itp.
-
joga dla początkujących
-
kurs wstępny - joga od podstaw
-
joga zaawansowana
-
joga dla nauczycieli / mentoring
-
indywidualne zajęcia jogi
