Joga Poznań
Joga indywidualnie
Dla kogo ?
Dla wszystkich, dla osób już praktykujących, jak i stawiających w jodze pierwsze kroki. Dla osób, które zastanawiają się, czy joga jest dla nich, ponieważ ich ciała nie są elastyczne. Jako starter dla tych, którzy obawiają się, czy dadzą sobie radę na zajęciach grupowych. Spotkanie jeden do jeden umożliwia bardzo indywidualne podejście.
Indywidualna sesja jogi
Praktyka asan nakierowana na indywidualne potrzeby. Obejmuje właściwe ustawienie ciała w pozycjach (ustawienie stóp, kolan itp.), rozumienie ruchów i akcji w ciele, które potrzebują wydarzyć się, aby asana stała się optymalna: stabilna, zrównoważona, tworząca w ciele przestrzeń, bezwysiłkowa, pozwalająca umysłowi doświadczyć stanu skupienia i spokoju.
Praktyka wyrastająca z metody Iyengara, która bazując na precyzji, rozwija większą świadomość ciała i pozwala bardziej świadomie doświadczać przepływu energii. Z łatwością można dostosować ją do każdego typu ciała.
Więcej o metodzie znajdziesz tu: studiosananda/joga lub na stronie Stowarzyszenia Jogi Iyengara
Terapia jogą: ciało i emocje
Sesja jogi obejmująca praktykę asan i pranajamy dostosowaną do indywidualnych potrzeb. Korzystając z zasobów metody Iyengara (adekwatne sekwencje, pomoce do jogi) możemy tu pracować nad konkretnym problemem w ciele lub/i wspomagać sytuację emocjonalną (np. obniżać niepokój, stany lękowe, depresję)
Zarówno pozycjami jogi jak i świadomą pracą z oddechem możemy regulować stan naszego ciała, wzmacniać je, rozluźniać, stabilizować, harmonizować.
Obserwując oddech w różnych przestrzeniach ciała, regulując go na różne sposoby wspomagamy nasze ciało w uwalnianiu emocji, które w nim się zadomowiły w postaci napięć: twardości, ścisku, braku elastyczności. Uwalniamy głowę od natłoku myśli, gdy pozostajemy skupieni na tym, co wydarza się w danym momencie we własnej świątyni jaką jest nasza fizyczność.
Dla ciała i ducha: joga i dźwięk
sesja jogi z elementami masażu misami w trakcie relaksu
Praktyka asan nakierowana na indywidualne potrzeby lub określony cel. Sesja zakończona jest relaksem z elementami masażu misami dźwiękowymi. Misy
Wykorzystując pozycje jogi możemy działać całościowo albo skupić się na wzmacnianiu lub rozluźnianiu określonych obszarów ciała. Adekwatny dobór mis i ustawienie ich w odpowiednich miejscach na ciele podczas relaksu wzmacnia te procesy. Wibracje, które głęboko wnikają w ciało pozwalają łatwiej wejść w stan pełnego odprężenia.
Wspólnie ustalamy proporcje czasu przeznaczonego na aktywność i na relaksację.
Informacje praktyczne:
Zajęcia odbywają się albo na dużej sali albo w gabinecie w zależności od dostępności miejsca w wybranym terminie. Wszystkie pomoce znajdują w studio. Wystarczy zadbać o wygodny strój.
Koszt / czas trwania: 188 zł /60 min lub 215 zł /75 min
Prowadzenie: Agnieszka Wojtkowiak, dyplomowana nauczycielka jogi Iyengara (poziom III), z wieloletnią własną praktyką jogi opartą na głębokim czuciu własnego ciała oraz doświadczeniem nauczycielskim, po kilku kursach i certyfikacjach nauczycielskich oraz wielu warsztatach jogi, w tym terapeutycznych, z polskimi i zagranicznymi zaawansowanymi nauczycielami. (Posiadam głębokie czucie i rozumienie ciała, jednak nie posiadam wykształcenia medycznego ani fizjoterapeutycznego).
Poza jogą: Ukończyłam kurs masażu dźwiękiem misami i gongiem wietrznym. Regularnie gram na gongach i misach. Ukończyłam kursy Access Bars i Theta Healing. Od kilku lat (będąc po kilku już kursach) dzielę się także hawajskim masażem Lomi Lomi Nui.